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tt欧洲娱乐平台 - 睡前就做这8个瑜伽动作,一觉熟睡到天亮,助眠驻颜

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  • 时间:2020-01-11 14:46:08
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tt欧洲娱乐平台 - 睡前就做这8个瑜伽动作,一觉熟睡到天亮,助眠驻颜

tt欧洲娱乐平台,在所有正常的美容养颜的方法中,睡眠的效果是排在第一位的,睡眠不只是最好的美容方法,也是最好的身体修复的方法。中国古话也说,一天一头猪不如上床打呼噜。

睡前花点时间,做几个简单的瑜伽动作。可以缓解一天的疲劳,放松身体和思想,帮助进入深度睡眠。

给大家介绍一组睡前瑜伽序列,8个动作一起练起来。

1、盘坐调息

用最舒服的姿势调几组呼吸,让自己静下心来,进入瑜伽境界。

2、猫牛式

猫牛式可以放松整个背部,灵活脊柱,缓解一天的工作疲劳。

3、婴儿式变体

放松背部,放松脊柱,拉伸大腿,灵活髋关节。

4、坐立前屈

灵活髋关节,拉伸大腿后侧,缓解一天的腿部疲劳肿胀,轻柔按摩腹部,

5、坐角式

这个动作是我最喜欢的睡前体式,睡前看书,刷手机经常都会采用这样的姿势。拉伸腿内侧,拉伸肝经,增强肝功能,有助排毒。

6、睡天鹅式

灵活髋关节,拉伸大腿外侧,提臀美腿。

7、鱼式

灵活肩关节,扩展胸腔,打开身体前侧。

8、仰卧扭转

收髋动作,灵活髋关节,拉伸臀部和大腿外侧。拉伸脊柱,缓解下背部不适。

解开双腿,闭上眼睛放松身体,进入睡眠。期待第2天的惊喜。

关注凡一,共享健康和美丽。

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