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玉和轮盘 - 三餐准时吃就能瘦? 日本流行8:16减肥法在这里

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  • 时间:2020-01-11 12:27:37
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玉和轮盘 - 三餐准时吃就能瘦? 日本流行8:16减肥法在这里

玉和轮盘,人在江湖飘,肚子总长膘……我们经常被美食所诱惑,吃完了又在头疼热量问题,人生就是这种死循环啊!想减肥,最好的方法就是改善饮食、运动不偷懒,今天COCO又帮你找来了新的减肥法,想试试看吗?

“8:16减肥饮食法”

不是八点十六分……所谓的“8:16减肥饮食法”,就是让一天中的三餐要集中在8小时内吃完,然后剩下的16小时让肠胃好好休息,只能喝水,保持空腹,如此一来不仅可以瘦身,还能让身体感觉更轻盈、无负担(其实是饿得脚步虚浮?)

三餐想吃什么就吃吧

其实“8:16减肥饮食法”是针对饮食不规律、膳食结构不均衡的人而准备的。虽然一天三餐要集中在8小时内,但并没有我们想象中的困难——这8个小时,你想吃什么就吃什么,不需要考虑太多,当然也不要暴饮暴食就是了。

进食时间尽量固定

“8:16减肥饮食法”还有一个地方要注意,就是每天的用餐时间最好都能固定。比如你每天早上10点吃Brunch,下午1点吃午饭,下午6点以前就要把晚饭吃完,这样刚好是在8小时内吃完三餐。有规律地执行,才会让减肥更有效果哦。

运动也要同步进行

除了饮食上的调整,为了减肥,运动绝对是不能少的。如果你时间有限,在家也有许多运动可以做,实在不行就打扫房间嘛。记得每天睡前至少花15分钟做做运动、雕塑身材,持之以恒就会让身材曲线更美哦。

吃这些瘦更快

如果想加速燃脂效率,我们还可以多吃蔬菜水果、酸奶坚果什么的,这些东西大家都耳熟能详啦。这些都是能帮助身体新陈代谢的好东西,还可以通便排毒哟。

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